نصائح لتحسين مزاجك.. وطرد الكأبة من حياتك

نعانى جميعنا، وفى مختلف الأوقات من مشكلة التقلبات المزاجية وذلك تبعاً للظروف
التى نمر بها، والتى تؤثر بطريقة مباشرة على حياتنا، لكن بإمكان المزاج السئ أن
يتحول إلى كآبة عندما تشتد ضغوط الحياة أو الأفكار السلبية.

لذلك نضع بين
يديك هذه الوسائل التى تساعدك على تغيير حياتك وتحسين مزاجك للأفضل، وأدركى سيدتى
أن الحياة قصيرة جداً لإضاعتها فى الأمور الروتينية، ولذلك ندعوك إلى تجديد حياتك
لتبعد الإكتئاب عنك.

- النصيحة الأولى: إبحث عن هواياتك
لطالما كنا
نمارس فى أوقات فراغنا هوايات عديدة خصوصاً عندما كانت مسؤولياتنا أقل من تلك التى
نحملها اليوم.

لكن ظروف الحياة وضغوطاتها أبعدتنا عن هذه الهوايات حتى أنها
طمرتها وأصبحت فى زمن النسيان.

لذلك ندعوك إلى إعادة إكتشاف هذه الهوايات من
جديد، وإعطائها وقتاً كافياً عدة مرات فى الأسبوع لكسر الروتين ولإنعاش النفس.ضع
هواياتك ضمن جدول أو برنامج الأعمال التى عليك القيام بها.

- النصيحة
الثانية: إمشي
قد يصبح من الصعب علينا الإنتساب إلى نادى رياضى، وممارسة
التمارين الرياضية فى ظل الضغوطات الكبيرة التى نعيشها.

لكن ما لا يعرفه
الكثيرون أن الجسم بحاجة ماسة للحركة والتنفس بعيداً عن كرسى المكتب والكنبة فى
البيت.

فالمشى ينعش النفس ويحرك الجسم، وهو من أسهل أنواع الرياضة وأكثرها
فائدة.

كما أنه لا يتطلب وقتاً طويلاً أو برنامجاً معيناً لممارسته، فما
عليك سوى تحديد أقرب الأماكن التى بإمكانك المشى فيها، وإختيار الوقت الأنسب لك إن
كان فى بداية النهار أو فى نهايته،والبدء بهذه الرياضة مرتين فى الأسبوع فى بداية
الأمر.

آملين بجعل المشى هواية يومية قد لا تتطلب أكثر من نصف ساعة على
الأكثر.

- النصيحة الثالثة: لا تضع أحلامك جانباً
تبدأ عملية الركض
لتنفيذ برنامج أعمالنا كل يوم فى الصباح الباكر، ولا تنتهى إلا مع نهاية
اليوم.

ومن هنا نقف لنقول لك "إنك مقصر بحق نفسك"فمهما كانت الحياة ضاغطة
وقاسية، عليك أن لا ترمى أحلامك وأن لا تضعيها جانباً.بل عليك دائماً تذكير نفسك
بها.

ووضع خطة ذكية لتحقيقها.فبمجرد إبعاد هذه الحلام عن تفكيرك، تصبح صعبة
التحقيق، لذلك نقول لك وننصحك بالتمسك بتحقيق أحلامك أو بتحقيق جزء منها على
الأقل.

- النصيحة الرابعة: حدد المعوقات
لابد من معرفة المعوقات التى تقف
فى وجهك، وتمنعك من تحقيق أحلامك ووضع الحلول لتلك المعوقات حتى يتم التخلص منها
بكل ذكاء.

وإعرف أنك أحياناً تكونين السبب وراء تراكم هذه المعوفات التى
تشكل حاجزاً كبيراً يمنعك من تنظيم حياتك بشكل أفضل، مما ينعكس على المزاج وبالتالى
على الحياة.

- النصيحة الخامسة: إرجع إلى أصدقائك
قد ننسى أحياناً
إكتشاف المتعة التى نحصل عليها من وراء جلسات الأصدقاء، فهموم الحياة تبعدنا عن
أصدقائنا القدامى الذين كنا نمضى معهم بعض الأوقات.

وتمنعنا من تكوين أصدقاء
جدد، لأننا لا نملك الوقت الكافى.فالأصدقاء يمدونا بالثقة، وينعشون جلساتنا حتى
أنهم يغيرون حياتنا، فنتعلم منهم ونعلمهم أيضاً، نضحك معهم، ونبكى على
أكتافهم.

- النصيحة السادسة: نام كفايتك
نام ساعات كافية كل يوم، وإحرص
على الحصول على نوعية جيدة من النوم بعيدة عن القلق والأحلام المزعجة.

وإعرف
أن للنوم أصول عليك إتباعها، منها الجو العام للغرفة إذ يجب أن يكون نظيفاً وهواؤها
نقياً، كما عليك إختيار الوسادة الملائمة، وشرب شاى الأعشاب قبل النوم، مع ضرورة
تحديد موعد النوم بشكل يومى

كلام جميل يابن خالتى انا حجرب بس يارب يجيب نتيجة

.

zezo14 كتب:

كلام جميل يابن خالتى انا حجرب بس يارب يجيب نتيجة

انت اجمل يا زيزو
اتمنى تجربه بجد وانا معاك وان شاء الله هيجيب نتيجة

سلمى كتب:

موضوعك جميل جدا يا احمد
وخصوصا بعد ان اصبح الكثيرمنا يعانى من تقلب المزاج والاكتئاب واقترحاتك جميلة لانها بتعتمد على عناصر مهمة وجميلة فى حياة كل واحد فينا
( الهوايه_ المشى _ تحقيق الاحلام _تحديد المعوقات _الاصدقاء _النوم )
وهيقدر يتغلب عليها اكتر لو لقى صديق يشاركه فى همومه ويساعده فى حل مشاكله
وننتظر جديدك

يسلملى مروروك العطر يا سلمى نورتى الموضوع بتعليقك المتميز وبجد الكلام ده لو نفذناه فعلا هنكون اسعد واكسر استمتاعا بحياتنا

متالق كعادتك يا احمد باشا والله
من تميز لتميز اكتر دايما