وداعا للعناء من الكروش

طبعا فى ناس كتير بتعانى من الكروش
فانا النهارده جيبلكم رجيم لمده اسبوعين ينزل الكرش
وده من دكتور ياعنى مش من دماغى

الإفطار:

- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:

- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".

العشاء:

- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور هيثم أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.

تسلم ايد
بجد كلالالالالالالالالالالالام جميل

ahmed.shahd2009 كتب:: تسلم ايد
بجد كلالالالالالالالالالالالام جميل

ربنا يخليكى يا قمر
وتسلميلي على ردك الجميل ده